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保护嗓子怎样正确发声

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来源:西安新励成口才培训

2019-07-19|已帮助:91

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沟通交流是所有人每天都要做的一件事,我们要如何正确发声呢?嗓子疼该怎么办?在此,小编给大家介绍几个发声小妙招。 下面给大家带来保护嗓子怎样正确发声,欢迎大家阅读。
 

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保护嗓子怎样正确发声
 

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保护嗓子怎样正确发声
 

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一.掌握正确适当的发声方法。
 

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平时发声要适量,避免过度用嗓,比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间,比如减少不必要的聊天、打电话等。
 

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工作中,说话发音音量适度减小,教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量,不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法,如胸腹式联合呼吸,增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促),多用软起声。
 

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二.用嗓前后,记得润嗓或按摩。
 

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用嗓前后应多喝温开水,保持咽喉湿润,用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入,也可自行对喉部周围推拿按摩,放松喉部肌肉。
 

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三.避免或少食刺激性食物。
 

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注意饮食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡因饮料,生冷食物等。
 

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四.戒烟酒。
 

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避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
 

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五.规律生活,劳逸结合。
 

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注意生活规律、合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。
 

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六.避免受凉、感冒。
 

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平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。
 

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七.保持空气清新。
 

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保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。
 

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八.多运动。
 

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加强身体锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。
 

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日常生活中,如何防治嗓音嘶哑?
 

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发声休息:用嗓过度者必须减少用声时间,尽量少说话,降低发声音量,嘶哑严重者禁声。
 

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局部治疗:应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
 

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口服药物治疗:声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药,还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。
 

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穴位针刺治疗:可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低,消除声带炎症及增生组织。
 

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物理治疗:超短波、直流电、药物离子透入等,可增加喉部血液循环、消除炎症。
 

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喉部推拿按摩:可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。
 

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发音矫正:掌握正确发声方法,包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。
 

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如何正确保护嗓子
 

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1、既然说了是要保护我们的嗓子,就不要让我们的嗓子用嗓过度了。用嗓过度并不是说让我们少说话,而是说我们的嗓音不要超过我们嗓音范围。我们每个人都发声能力都是有所不同的,不要看别人用嗓那么轻松,你就那么干,只要我们用合适的音量和音调来说话,那么你就是在保护自己的嗓子。
 

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2、唱歌的时候我们应该科学的发声,就我们的练习高中低音的时候不要就只练一种,要轮换着来进行训练。我们把声带分为三个部分,前中后,我们发声的时候就对应着高音对应前,中音对应中,低音对应后来进行交替训练,这样不止能够让我们发出来的声音更加的动人,更是能够让我们的声带有着充分的休息时间。
 

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3、还有一部分人喜欢有清嗓的习惯。很多人不知道什么是清嗓,清嗓就是我们习惯性的咳两下,以为这样能够让我们的声音能够更加清晰的发出来,其实清嗓非常容易造成我们的声带受损,所以为了我们的嗓子,大家少做这个动作吧!
 

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保护好嗓子的"四个应该"
 

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一、 应该养成有效保护嗓子的训练方法。正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量,而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的,即"腹联合式呼吸法",简单的说就是用气托声,而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血的现象。我们主张用持续,小声的发声方式来达到训练的目的(比如持续发气泡音)。
 

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二、 应该保持一个良好的口腔环境。在日常的生活中,播音员主持人要多饮水,这不仅是身体的需要,作为播音员主持人,多饮水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时饮水,不口渴的时候也要多喝水。
 

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三、 应该注意口腔温度的变化。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用,播音员主持人的饮用水不宜过烫过凉,因为我们的声带很敏感也会让你柔弱,长此以往势必对嗓子造成损害,尤其是节目开始前。
 

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四、 应该遵循一个规律的作息时间。播音员主持人声音能否正常表
 

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保护好嗓子的"五个不要"
 

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一、不要吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
 

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二、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免,因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力,会使声音嘶哑、干涩,对发声效果有很大的影响。
 

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三、不要过度用嗓。避免尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,"悄悄话"式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
 

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四、不要过多地清嗓子。有很多主持人都有这样的小习惯,在说话之前总喜欢清一清嗓子,觉得这样接下来说话就会很顺畅,可是当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。
 

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五、不要嗓子不适时不要说话。当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。在此期间,发音器官处于充血状态,无节制地说唱喊叫,会使声带"雪上加霜"。
 

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保护好嗓子的"六种疗法"
 

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一、热熏气疗法。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。
 

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二、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入,可有效应对嗓子嘶哑不适。
 

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三、风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次,可缓解嗓子干涩不适。
 

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四、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次,可缓解嗓子肿痛灼热。
 

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五、鸡蛋茶。取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油,趁热喝下,这就是传说中的鸡蛋茶,可治嗓子疼嗓子哑。
 

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六、拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2日后即可好转。
 

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